Min trening

I og med at jeg blogger om at jeg skal trene, har trent, digger trene, skal trene i morgen og for alltid, s kan jeg jo like s godt fortelle dere hva jeg gjr. Jeg er ingen ekspert p trening og jeg gjr som regel det jeg synes er gy, men jeg prver f gjort alt som er viktig, som nesten er alle muskler i hele kroppen, forsvidt.

Nr jeg lper, lper jeg lyslypa som er hos meg, og om jeg starter lpe fra utenfor dren min og hele veien til enden, og tilbake til dren min, lper jeg ca. 7 km. Dette tar meg 40 minutter, noe som er helt greit. Nr jeg har lpt litt mer og kommet litt mer i form, kanskje jeg utvider litt. Det er i alle fall planen min.


Styrkektene mine varierer litt, jeg har alltid med situps, pushups, utfall og litt vekter, men jeg leser jo litt om trening n og da og finner nye velser som jeg prver ut. Grsdagens kt s slik ut:

140 situps, der jeg tar 10 per stilling (bena p bakken, 90grader, rett opp, til hver side)
3x10 pushups (dette ker jeg etter hvert som jeg blir sterkere, lnner seg ke med en rep. per kt)
3x10 rygghev
3x8 "tissende hund" (st p alle fire og lft benet til siden, 3x8 p hvert ben)
3x15 kneby med vekter
3x20 biceps curl
3x30 utfall med vekter (slik at det blir 15 reps per ben)
3x16 "rumpehev" (ligger p ryggen med bena rett opp i luften og bruker magen for lfte bena)
4x16 "sykling"
(magevelse)
3x5 pust i Virabhadrasana I/kriger 1 (yogavelse)
3x5 pust i Chatush Padasana/broen (yogavelse)
2x50 situps
Til slutt lp jeg opp trappene i oppgangen fire ganger, 6x7 trappetrinn

Jeg klarer ikke trene uten musikk, og har noen lister p spotify som jeg liker trene til HER og HER.

6 kommentarer

Julie

18.jun.2011 kl.12:38

misunner treningsinspirasjonen din om dagen :-) flink er du!

Miichaelsen

18.jun.2011 kl.13:59

liker musikken : )

skulle nske jeg var like flink til trene selv, men har dessverre blitt drlig med det i det siste :/

Caroline

18.jun.2011 kl.19:26

skulle nske jeg var like flink!

Camilla

19.jun.2011 kl.00:41

Bra innlegg! er s deilig trene :)

Monica

19.jun.2011 kl.10:33

S flink du er :) Synes 40 minutter er lenge. Du br vre stolt over at du klarer det, og ikke tenke at du blir enda flinkere nr du har utvidet.

Det er bedre komme seg ut jogge i bare 5 min, enn sitte p sofaen i 5 minutter uten ha gjort noe :) P en mte

Lena

19.jun.2011 kl.12:50

Julie: Skjnner nesten det! Ganske flink n :)

Monica: Takk! Nei, det er ikke drlig. Og jeg er stolt av meg selv, men jeg vil etterhvert lpe lenger, hihi.

Helt enig, alt er bedre enn ingenting :)

Skriv en ny kommentar






hits