Min trening

I og med at jeg blogger om at jeg skal trene, har trent, digger å trene, skal trene i morgen og for alltid, så kan jeg jo like så godt fortelle dere hva jeg gjør. Jeg er ingen ekspert på trening og jeg gjør som regel det jeg synes er gøy, men jeg prøver å få gjort alt som er viktig, som nesten er alle muskler i hele kroppen, forsåvidt. 

Når jeg løper, løper jeg lysløypa som er hos meg, og om jeg starter å løpe fra utenfor døren min og hele veien til enden, og tilbake til døren min, løper jeg ca. 7 km. Dette tar meg 40 minutter, noe som er helt greit. Når jeg har løpt litt mer og kommet litt mer i form, kanskje jeg utvider litt. Det er i alle fall planen min.


Styrkeøktene mine varierer litt, jeg har alltid med situps, pushups, utfall og litt vekter, men jeg leser jo litt om trening nå og da og finner nye øvelser som jeg prøver ut. Gårsdagens økt så slik ut:

140 situps, der jeg tar 10 per stilling (bena på bakken, 90grader, rett opp, til hver side)
3x10 pushups (dette øker jeg etter hvert som jeg blir sterkere, lønner seg å øke med en rep. per økt)
3x10 rygghev
3x8 "tissende hund" (stå på alle fire og løft benet til siden, 3x8 på hvert ben)
3x15 knebøy med vekter
3x20 biceps curl
3x30 utfall med vekter (slik at det blir 15 reps per ben)
3x16 "rumpehev" (ligger på ryggen med bena rett opp i luften og bruker magen for å løfte bena)
4x16 "sykling"
(mageøvelse)
3x5 pust i Virabhadrasana I/kriger 1 (yogaøvelse)
3x5 pust i Chatush Padasana/broen (yogaøvelse)
2x50 situps
Til slutt løp jeg opp trappene i oppgangen fire ganger, 6x7 trappetrinn

Jeg klarer ikke trene uten musikk, og har noen lister på spotify som jeg liker å trene til HER og HER.

6 kommentarer

Julie

18.jun.2011 kl.12:38

misunner treningsinspirasjonen din om dagen :-) flink er du!

Miichaelsen

18.jun.2011 kl.13:59

liker musikken : )

skulle ønske jeg var like flink til å trene selv, men har dessverre blitt dårlig med det i det siste :/

Caroline

18.jun.2011 kl.19:26

skulle ønske jeg var like flink!

Camilla

19.jun.2011 kl.00:41

Bra innlegg! er så deilig å trene :)

Monica

19.jun.2011 kl.10:33

Så flink du er :) Synes 40 minutter er lenge. Du bør være stolt over at du klarer det, og ikke tenke at du blir enda flinkere når du har utvidet.

Det er bedre å komme seg ut å jogge i bare 5 min, enn å sitte på sofaen i 5 minutter uten å ha gjort noe :) På en måte

Lena

19.jun.2011 kl.12:50

Julie: Skjønner nesten det! Ganske flink nå :)

Monica: Takk! Nei, det er ikke dårlig. Og jeg er stolt av meg selv, men jeg vil etterhvert løpe lenger, hihi.

Helt enig, alt er bedre enn ingenting :)

Skriv en ny kommentar






hits